最近接了好幾個想要減脂、減重、雕塑體態的諮詢
有好多人的飲食都讓我佩服不已
身為營養師的我有做不到啊！
過得跟仙女似的 而且還可以天天都吃一樣
圖中就是一個實際的例子
減重是一條很長的路 沒有最好的方法
只有適合自己長久持續做的方法
因為要長久 所以也要注意所有身體必須營養是否充足喔
最近的個案好幾個被我打掉重練
叫他們開始多吃
體重有可能會回升一點 但才能持續執行下去
才不會吃得跟仙女一樣 身材卻相反
也能瘦得更健康
簡單講 減重就是忌諱極低熱量的方式減重
剛開始體重一定會下降
但身體會有警覺而開始節省消耗熱量
使身體的基礎代謝率下降 之後就更難瘦下去
（基礎代謝率：不吃不喝不動 身體呼吸心跳所需要的基本熱量）
而且如果一吃多就會復胖
BTW前幾天和營養師同學們聚餐
聊到現在很多傳播奇怪減重飲食的人
大家都很生氣 而且還有人從中牟取暴利
但更讓人生氣的是 那個方法也有人願意執行😅
有很多信眾😅
想問大家會希望獲得一份菜單每天都吃得一樣
還是營養師為你專屬的飲食建議 讓你每天可以吃得很多樣化呢？
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